|
Thổi bóng bay
Mỗi ngày bạn thổi
bóng ba lần, mỗi lần 5 - 10 lượt. Trước khi thổi, phải tập hít
thở và sau đó thổi hết sức.
Khi thổi bóng, phổi hoạt động mạnh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất,
tiêu hao mỡ và năng lượng. Thổi bóng không chỉ giúp bạn giảm béo mà còn tập
luyện cho cơ ngực, giúp ngực săn chắc hơn.
Ăn đu đủ xanh
Ăn đu đủ xanh ninh
với xương là phương pháp truyền thống để ngực bạn đầy đặn hơn. Trong đu đủ
xanh có chất giúp phân giải protein, mỡ và các loại đường, kích thích ngực
phát triển.
Bơi
Bạn nên bơi mỗi tuần 1 -
2 lần. Hoạt động này giúp bạn rèn luyện cơ ngực và vòng một sẽ phát
triển hơn.
Ăn thực phẩm giàu kali
Những món ăn
nhiều nhiều kali, chẳng hạn chuối chín, sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng
và phát triển vòng một.
Uống sữa chua
Mỗi ngày nên uống sữa
chua 2 - 3 lần, mỗi lần khoảng 250 ml. Trong sữa chua có nhiều protein rất
tốt cho vòng một của bạn, hơn nữa, còn có tác dụng chống táo bón và loại
các chất độc trong cơ thể.
Bổ sung vitamin
Mỗi ngày bạn nên ăn
nhiều các thực phẩm nhiều vitamin E và B như bắp cải, súp lơ, sữa, gan
lợn, thịt bò. Các loại vitamin này giúp bạn có một bộ ngực đầy đặn và săn
chắc.
Bổ sung nhiều chất keo
Bạn nên ăn nhiều móng
giò lợn, gân bò, cánh gà, bì lợn, chúng rất tốt để phát triển vòng
một mà không hề làm bạn tăng cân.
|
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét